Aerobno anaerobni trening namijenjen i početnicima i naprednim vježbačima ,a sastoji se od dinamičnih vježbi, pokreta i koreografija koje je vrlo lako pratiti. Osmišljen je tako da se mogu priključiti svi bez obzira na razinu fizičke spremnosti.
Fit forma by Duca je program koji ciljano djeluje na učvršćivanje i oblikovanje mišića ČITAVOG tijela. Ako želite učvrstiti svoje tijelo i postići dobru mišićnu definiciju, a pritom se naskakati i zabaviti ovo je program za vas.
Program obuhvaća i kombinira aerobik metode na step klupici ili bez step klupice uz korištenje bučica ili drugih rekvizita poput elastičnih traka, guma, utega za noge itd. Također se koriste lopte, male ili velike, štapovi,, a tijekom treninga se može izmijeniti i više rekvizita.
U prvom dijelu sata provodi se aerobno zagrijavanje, gdje ćete se oznojiti i ispucati energiju, potrošiti kalorije i istopiti kilograme! U drugom dijelu prevladavaju vježbe za oblikovanje tijela i snagu , namijenjene kritičnim područjima: bedara, trbuha, leđa, nogu i stražnjice. Na kraju se provode vježbe istezanja i opuštanja.
Program poboljšava opću tjelesnu kondiciju, reducira potkožno masno tkivo i učvršćuje tijelo.
Idealan je za rekreativce i osobe koje se žele vratiti u formu nakon duže pauze, bilo da se radi o početnicima ili naprednim vježbačima, dobne granice nema, tako da je program univerzalan i prihvatljiv svim dobnim skupinama od 15 do 60 godina, ovisno o individualnim motoričkim i funkcionalnim sposobnostima.